身長186cmまで伸ばす方法は？世間の噂は本当か？

寝る子はやはり育つと思います。睡眠時間と身長の伸びについて説明。

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身長を伸ばすために長い睡眠時間が必要

身長を伸ばすには成長ホルモンが大事です。これをたくさん分泌させるには、4時間や5時間といった短い睡眠時間では足りません。

最も理想とされる睡眠時間は、一般に健康にいいとされている時間です。子供の時はこれより長めになります。

だいたい7時間半前後がその時間です。子供なら8〜10時間です。

睡眠時間が短いと、それだけ成長ホルモンの分泌時間が短くなってしまいます。眠りに入って数時間後をピークに成長ホルモンが分泌されます。分泌量をグラフに表すと、ちょうどボールを投げた放物線のようになります。

でも、この睡眠時間が短いと、成長ホルモンの分泌量のピークは低く、短くなってしまいます。

他の起きている時間は成長ホルモンはほとんど分泌されません。この時間を大事にしないと身長は伸び悩む原因となるでしょう。