身長186cmまで伸ばす方法は？ 世間の噂は本当か？

寝る時間帯で身長の伸びが変わる

深夜2時が身長を伸ばすポイント

寝る時間と質が成長ホルモンの分泌に不可欠なのは他ページで記述したとおりです。

では睡眠の時間帯で成長ホルモンの分泌量が変わるのでしょうか？

例えば、夜11時や12時から朝の6時や7時まで眠る一般的な時間帯と、深夜3時ごろから朝9時ごろまで眠るような変則的な時間帯とを比べると、その分泌量は違ってくるようです。

やはり前者の一般的な時間帯の方が、成長ホルモンがより多く分泌されるのです。

元々成長ホルモンは、睡眠時間の前半の数時間にほとんどが分泌されるため、人間本来の体内時計からすると、やはり夜12時までぐらいに眠ることを想定しているのでしょう。

大体夜2時くらいが、成長ホルモン分泌のピークの基準となっているそうです。

だから、同じ時間、同じ質で睡眠をとっても、深夜遅くに寝てしまっては、予定された成長ホルモン全部が分泌されないことになります。

昼夜逆転でもあまりよくない

ここで疑問なのが、ずっと深夜3時に眠りに入り、朝9時に起きるような生活が続いている人は、しだいにそれがベストな時間帯になってくるのではないか？ということです。

確かに人間の適応性から考えれば、このようなこともありえるでしょう。

ですが、人間の体内時計が、日光などの強い光で調整されていることを考えると、眠り始める時間帯が遅くなると、やはりそのバランスがおかしくなりそうな気がします。

健康的な人は、やはりこのような変則的な時間帯に睡眠をとっていないことが多いことからも考えて、変則的な時間帯に睡眠をとり続けて無理やり矯正するのは無理があるかと思います。

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